Tři "spánkové" studie

04.04.2013 20:46

Také jste ospalí?

Nedostatek spánku je problém, který se často podceňuje. Skoro třetina populace hlásí, že spí v průměru méně než 7 hodin. A to navzdory tomu, že je známo, že s nedostatkem spánku souvisí riziko úrazu, nižší produktivita práce ži zvýšená úmrtnost. Výzkum prováděný u 400.000 Američanů zjistil, že více než 10% dospělých lidí nespalo dostatečně po všech třicet nocí předcházejících zavolání. Problém se nejčastěji vyskytoval ve věkové skupině 24-34 let.

Pravidelný 7mi až 8mi hodinový spánek zlepšuje zdraví a výkonnost - a napomáhá jasnému myšlení.

 

CDC October 30, 2009/58(42); 1175-1179

 

Kratší spánek, vyšší tlak

Vědci analyzovali v nové studii vztah mezi spánkovými návyky a krevním tlakem u více než 500 osob středního věku. Poté, co byly odfiltrovány další související faktory se ukázalo, že kratší spánek byl významným předpovědním faktorem výskytu hypertenze o pět let později. Zvyšoval se jak systolický, tak diastolický krevní tlak.

 

Arch Intern Med. 2009; 169(11); 1055-1061

 

Spánek a riziko rakoviny prsu

Výsledky izraelské studie svědčí o tom, že ženy, které nespí ve tmě, mají o 22% vyšší riziko onemocnění rakovinou prsu než ženy spísí v absolutní temnotě. Studie trvala deset let a zúčastnilo se jí 1 670 žen. Výsledky této studie jsou zajímavé, je však třeba ještě dalších sledování. V každém případě se dá doporučit, abychom si pořídili žaluzie nebo závěsy a spali pokud možno v naprosté temnotě - tělu to ostatně nejlépe prospívá i z řady dalších důvodů.

 

Chronobiology International, Feb 2011, Vol.28, No. 1, 76-80

 

Zdroj: Časopis Prameny zdraví

Vytvořte si webové stránky zdarma! Webnode