Tři "spánkové" studie
Také jste ospalí?
Nedostatek spánku je problém, který se často podceňuje. Skoro třetina populace hlásí, že spí v průměru méně než 7 hodin. A to navzdory tomu, že je známo, že s nedostatkem spánku souvisí riziko úrazu, nižší produktivita práce ži zvýšená úmrtnost. Výzkum prováděný u 400.000 Američanů zjistil, že více než 10% dospělých lidí nespalo dostatečně po všech třicet nocí předcházejících zavolání. Problém se nejčastěji vyskytoval ve věkové skupině 24-34 let.
Pravidelný 7mi až 8mi hodinový spánek zlepšuje zdraví a výkonnost - a napomáhá jasnému myšlení.
CDC October 30, 2009/58(42); 1175-1179
Kratší spánek, vyšší tlak
Vědci analyzovali v nové studii vztah mezi spánkovými návyky a krevním tlakem u více než 500 osob středního věku. Poté, co byly odfiltrovány další související faktory se ukázalo, že kratší spánek byl významným předpovědním faktorem výskytu hypertenze o pět let později. Zvyšoval se jak systolický, tak diastolický krevní tlak.
Arch Intern Med. 2009; 169(11); 1055-1061
Spánek a riziko rakoviny prsu
Výsledky izraelské studie svědčí o tom, že ženy, které nespí ve tmě, mají o 22% vyšší riziko onemocnění rakovinou prsu než ženy spísí v absolutní temnotě. Studie trvala deset let a zúčastnilo se jí 1 670 žen. Výsledky této studie jsou zajímavé, je však třeba ještě dalších sledování. V každém případě se dá doporučit, abychom si pořídili žaluzie nebo závěsy a spali pokud možno v naprosté temnotě - tělu to ostatně nejlépe prospívá i z řady dalších důvodů.
Chronobiology International, Feb 2011, Vol.28, No. 1, 76-80
Zdroj: Časopis Prameny zdraví